Pilates solo e qualidade de vida de idosas

Introdução

O envelhecimento populacional é uma realidade global: até 2050, a proporção de pessoas com mais de 60 anos dobrará, passando de 12% para 22%. No Brasil, já são mais de 32 milhões de pessoas idosas. O envelhecer provoca alterações físicas e mentais, redução do equilíbrio, perda funcional, piora da qualidade de vida e maior morbimortalidade. Assim, são necessárias intervenções voltadas à terceira idade. A atividade física é recomendada, e o método Pilates solo tem demonstrado efeitos positivos na força, flexibilidade, aspectos psicológicos e qualidade de vida.

Objetivo

Realizar a prática do método Pilates solo e avaliar seus efeitos sobre a qualidade de vida de mulheres idosas sedentárias.

Método

Projeto de extensão realizado com mulheres idosas sedentárias em uma universidade federal de Minas Gerais. O convite para participação foi realizado através da divulgação do projeto por grupos de WhatsApp, cartazes e redes sociais. As sessões foram conduzidas por um fisioterapeuta com formação em Pilates solo, em grupos de cinco a 10 idosas, em sala de aula no programa da universidade aberta à terceira idade local. O protocolo utilizou colchonetes e respeitou os princípios do Pilates, iniciando com exercícios básicos (nas duas primeiras semanas) e evoluindo para exercícios intermediários. Foram realizadas 24 sessões, duas vezes por semana durante 12 semanas, com sessões de aproximadamente 50 minutos. A extensão integrou projeto de pesquisa que avaliou a qualidade de vida, força muscular, equilíbrio e sintomas de depressão, ansiedade e estresse, com equipe multidisciplinar (enfermeira, fisioterapeutas e estudantes de enfermagem voluntários).

Resultados e discussão

O Pilates solo foi desenvolvido em grupos, às terças e quintas-feiras em dois horários diferentes por turma de cinco a 10 mulheres idosas. Ao final das 12 semanas, elas avaliaram o projeto e relataram depoimentos positivos, tais como: “...fui aprendendo cada aula mais, as respirações junto contando os exercícios e estou bem melhor que antes!”, “Dormi bem melhor, mais relaxada.”, “Gostei muito, minha saúde melhorou bastante. Só tenho que agradecer por esta oportunidade.”, demostrando que a prática de exercícios do Método Pilates solo proporcionou a estas idosas se beneficiarem de uma atividade física estruturada, melhorando o bem-estar físico e psicológicos das mesmas. As atividades também proporcionaram maior integração entre os graduandos e pós-graduandos do projeto, com troca de saberes e vivências com as mulheres idosas participantes.

Conclusão

Conclui-se que as ações desenvolvidas foram bem aceitas, tiveram uma boa adesão e proporcionaram benefícios no bem-estar físico e psicológico das idosas participantes. Portanto, o pilates solo pode ser considerado uma boa estratégia para promover promoção de saúde biopsicossocial a este público.

Palavras-chave

• Pessoa idosa
• Método Pilates
• Qualidade de vida
• Saúde mental