Projeto AQUAUFTM: a hidroginástica como ferramenta de promoção da saúde e integração social

Introdução

O envelhecimento populacional e o sedentarismo impõem desafios significativos à saúde pública, demandando estratégias integradas que promovam a autonomia e a qualidade de vida. Diante dessa realidade, o programa de extensão Aqua desenvolve ações contínuas voltadas à promoção da saúde por meio de atividades aquáticas orientadas à comunidade de Uberaba-MG. O projeto oferta semestralmente 160 vagas de hidroginástica, divididas em 6 turmas.

Objetivo

O objetivo deste trabalho é relatar a estruturação metodológica e as experiências práticas vivenciadas nas turmas de hidroginástica oferecidas pelo projeto.

Método

A metodologia fundamenta-se em uma planificação semanal e quadrimestral rigorosa, que organiza as sessões de treino com base na manipulação sistemática de métodos e meios de treinamento físico. As aulas são estruturadas de forma progressiva ao longo do quadrimestre utilizando os métodos Contínuo (linear, crescente e decrescente), Intervalado (aeróbio, neuromuscular ou misto), Fartleck (aeróbio, neuromuscular ou misto), Coreografado (aeróbio) e Circuito (aeróbio, neuromuscular ou misto). Os estímulos são direcionados para o desenvolvimento de capacidades físicas essenciais, incluindo a resistência cardiorrespiratória, força de membros superiores, inferiores e core, além da coordenação motora. A seleção de materiais de sobrecarga, tais como halteres, luvas aquáticas, caneleiras, espaguetes e barras, é realizada de maneira integrada ao objetivo de cada sessão.

Resultados e discussão

Para cada turma, foram ofertadas no semestre 16 aulas usando o método Contínuo, 8 aulas de Intervalado, 4 aulas de Circuito, 2 aulas de Fartlek e 1 aula de Coreografado. Essa distribuição foi feita para que se alcançasse o objetivo da maior parte dos alunos participantes que é a melhoria da saúde. Ademais, alguns momentos de confraternização foram realizados e a maioria deles propostos pelos próprios alunos.

Conclusão

A aplicação dessa metodologia consolida uma expressiva adesão social, melhora na percepção de saúde e fortalecimento de laços comunitários. Para a formação acadêmica, a atuação discente na extensão acontece de maneira indissociável ao ensino e à pesquisa, potencializando competências práticas em atividades aquáticas, cinesiologia e fisiologia do exercício aplicadas à saúde.

Palavras-chave

• Hidroginástica
• Extensão Universitária
• Treinamento Físico
• Saúde Comunitária