Inserção de treinamento baseado no Crossfit® para esportistas juvenis de futebol: uma análise biomecânica

Introdução

O exercício resistido orientado em crianças otimiza a força, a composição corporal e pode prevenir lesões, sendo essencial no futebol juvenil, modalidade que exige aceleração, potência e resistência de velocidade. Nesse contexto, o Programa de Condicionamento Extremo (PCE) surge como alternativa ao integrar exercícios funcionais, aeróbicos e resistidos em alta intensidade com progressão adaptável. Diante disso, investiga-se a aplicação prática desse método na infância para testar a hipótese de que a incorporação de exercícios de saltos aos treinos de futebol aprimora o equilíbrio de crianças em comparação a um grupo controle.

Objetivo

O estudo objetivou comparar os efeitos do PCE (CrossFit®) adicional no futebol infantil frente a um grupo controle (sem esse tipo de treinamento), avaliando o equilíbrio por estabilometria em plataforma de força e a flexibilidade da cadeia posterior pelo banco de Wells.

Método

O estudo caracterizou-se como ensaio longitudinal, randomizado e controlado, aprovado pelo CEP/UFTM e avaliou 20 meninos (9 a 14 anos) divididos entre Grupo Controle e Grupo CrossFit®,seguindo um protocolo durante oito semanas, com sessões bissemanais de 30 minutos: a intervenção realizou circuitos de saltos em um protocolo adaptado do Crossfit®, já o Grupo Controle manteve o treinamento convencional de futebol. As avaliações pré e pós-intervenção mensuraram antropometria, flexibilidade (Banco de Wells) e equilíbrio e cinética em plataforma de força (Drop Jump e Drop Land),com análise estatística que utilizou testes t ou Mann-Whitney e o g de Hedges (p < 0,05).

Resultados e discussão

Inicialmente, 24 meninos foram randomizados entre os grupos Intervenção (CrossFit®; n = 12) e Controle (n = 12), com perda amostral de oito participantes na avaliação final, de modo que 9 crianças completaram o protocolo na intervenção (10,55 ± 0,73 anos; 3,22 ± 1,09 treinos/semana) e 7 no controle (10,57 ± 0,53 anos; 3,71 ± 1,60 treinos/semana). No teste de alcance anterior, observou-se melhora significativa apenas no grupo controle (25,57 ± 6,70 cm para 27,86 ± 6,91 cm), mantendo-se a intervenção sem alterações estatísticas (25,56 ± 6,64 cm para 25,13 ± 7,20 cm). Na avaliação do equilíbrio em plataforma de força, ambos os grupos demonstraram redução significativa no deslocamento total: o Grupo Controle decresceu de 87,62 ± 10,12 cm para 76,03 ± 7,60 cm, e o Grupo Intervenção regrediu de 109,94 ± 23,84 cm para 86,17 ± 15,71 cm. Embora ambos tenham progredido no equilíbrio corporal, o Grupo Intervenção destacou-se com maior magnitude de evolução e tamanho de efeito moderado favorável ao protocolo implementado.

Conclusão

O protocolo de Crossfit® aplicado como incremento ao treinamento de futebol não promove alterações na flexibilidade de seus praticantes, mas promove melhora do equilíbrio corporal em criança.

Palavras-chave

• Programa de condicionamento extremo (PCE)
• Futebol
• Treinamento em crianças